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Tricky Brain: Equilibrando emociones difíciles en tiempos convulsos

Desarrollar equilibrio y resiliencia en tiempos desafiantes.

Gonzalo Brito por Gonzalo Brito
1 de julio de 2020
en Compasión
Tiempo de lectura: 1 min de lectura
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Tricky Brain: Equilibrando emociones difíciles en tiempos convulsos

Photo by Ian Panelo from Pexels

Nuestro cerebro está diseñado para la supervivencia, no para ser feliz. Esto implica que tenemos una gran sensibilidad al peligro (real e imaginario) que activa fácilmente nuestro sistema de amenaza. Sin embargo, conociendo el funcionamiento de este cerebro complicado («tricky brain») podemos aprender a cuidar de mejor manera nuestra salud mental y emocional usando algunas estrategias sencillas.

En este webinar exploro algunas ideas y prácticas de la Terapia Centrada en la Compasión (CFT) que pueden ser de ayuda para nuestro equilibrio emocional en tiempos difíciles. En particular, este webinar se centra en cómo podemos utilizar el modelo de los tres sistemas de regulación emocional (rojo, azul, verde) para realizar prácticas y tomar decisiones concretas que nos ayuden a desarrollar equilibrio y resiliencia en tiempos desafiantes.

Este webinar grabado el 26 de marzo del 2020 es parte de los «Webinars para momentos de contingencia» de Nirakara.

 

Para escuchar las prácticas: Práctica de la respiración de calma y Práctica del color compasivo puedes acceder a la publicación original de Gonzalo Brito que mencionamos al pie de esta publicación.

También puedes acceder a todas sus prácticas pinchando aquí.

 

Diagrama de los 3 sistemas de regulación emocional

Fuente: Blog de Gonzalo Brito
Etiquetas: AUTOCOMPASIONCUIDADOMEDITACIÓN
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09en20:00Webinar: La Libertad Máximalos caminos de la no dualidad del Zen y el Dzogchen para emanciparse de la ilusión de la separación

webinar la libertad maxima

Detalles del evento

“Tu verdadera naturaleza nunca nació y nunca morirá”. El poeta del acantilado gris DESCRIPCIÓN En la mayoría de las tradiciones espirituales, las meditaciones deconstructivas del «yo» y las experiencias de

Detalles del evento

“Tu verdadera naturaleza nunca nació y nunca morirá”.
El poeta del acantilado gris

DESCRIPCIÓN

En la mayoría de las tradiciones espirituales, las meditaciones deconstructivas del «yo» y las experiencias de no dualidad se consideran el pináculo de la práctica contemplativa; Por eso permanecieron semi secretos durante siglos. La llegada del budismo y el hinduismo a Occidente en el siglo XX despertó un interés mundial sin precedentes por la práctica de la meditación. El fenómeno de la atención plena es uno de los mejores ejemplos. Sin embargo, las prácticas deconstructivas aún son desconocidas para el gran público. La ciencia y la psicología apenas han comenzado a estudiarlos.

Durante este webinar, nos enfocaremos en las tradiciones budistas que han enfatizado la deconstrucción del “yo”. Descubriremos la naturaleza última de nuestra mente, la conciencia primordial de rigpa, según la presentación directa del linaje Dzogchen (la gran perfección natural) del budismo tibetano, el Kōan en la tradición Zen (objeto de meditación que sería capaz de producir satori) y Vacío (interser).

MAESTROS

Dat Phan, contemplativo, poeta y cofundador de Blue Cedars, un centro colectivo y lugar de evolución consciente en la tradición de Plum Village y Gross National Happiness (BNB).

Javier García Campayo, psiquiatra, investigador y autor. Médico Psiquiatra del Hospital Universitario Miguel Servet y Catedrático de la Cátedra de Psiquiatría de la Universidad de Zaragoza. Ha realizado estancias de investigación en la Universidad de Manchester, Cambridge y McGill. Ha publicado más de 250 trabajos de investigación, coordina el Máster de Mindfulness de la Universidad de Zaragoza y organiza el Congreso Internacional de Mindfulness.

Oliver Raurich, profesor, orador y autor. Antiguo alumno de la École Normale Supérieure de la Rue d’Ulm, profesor asociado de matemáticas y especialista en teoría del caos. A los 24 años conoció al Dalai Lama, se convirtió en intérprete de grandes lamas tibetanos y se introdujo en profundidad en la meditación y la sabiduría budista, mientras proseguía su carrera cientíca en la educación superior.

 

Hora

(Lunes) 20:00(GMT+01:00) Ver en mi hora local

Organizador

Javier García CampayoNace en Zaragoza el 21 de mayo de 1962. Es médico psiquiatra en el Hospital Universitario Miguel Servetperteneciente al SALUD, Servicio Aragonés de Salud, y profesor titular en la Facultad de Medicina de la Universidad de Zaragoza.jgarcamp@gmail.com Calle María Lostal, 36, 5008-Zaragoza

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