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Pensar sin pensar

Denkô Mesa por Denkô Mesa
26 de marzo de 2021
en Tradiciones
Tiempo de lectura: 2 mins de lectura
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Penasr_por_pensar_denko_mesa

La expresión japonesa mu shin se suele traducir como “no mente”. Propiamente dicha, hace referencia al estado óptimo de conciencia de todo meditador.

La práctica de la atención consciente conlleva un meticuloso ejercicio donde se observa sin manipular aquello que acontece. Lo visto solo visto, lo oído solo escuchado. En este curso dinámico del darse cuenta, todo se presenta y desarrolla tal y como es, fluyendo los fenómenos al estar libres de interpretaciones. Muchas corrientes se refieren a este estado de presencia como un proceso de contemplación serena.

Si un observador trata de observar sus pensamientos a través de los propios pensamientos, lo único que consigue es enredarse aún más en la selva espesa de la mente. Sucede cuando agitamos, por ejemplo, las aguas de un estanque, tratando de ver lo que hay en el fondo o cuánto se reflejan las figuras en la superficie. De igual manera, al plantear la experiencia desde la pretensión de que suceda de otra manera, distorsionamos la mirada atenta.

Así pues, el comportamiento interno de un observador testigo se basa en permanecer estable, bien enraizado en la postura, respirando conscientemente y permaneciendo abierto, receptivo y ecuánime ante los fenómenos o los acontecimientos. Esto no es imparcialidad o indiferencia, es un estado optimo a través del cual la conciencia toma nota de aquello que en verdad aporta valor a la experiencia y conoce qué es aquello que no merece la pena seguir atendiendo, de ahí, que se liberen y suelten limitantes y creencias ocultas hasta entonces.

Si nos referimos a la conciencia, citada como la experiencia de la no mente (mu shin) en algunos maestros orientales, observaremos que es descrita como luminosa, abierta y expandida. En el budismo zen se distinguen seis modalidades de esta experiencia:

  1. pensar en exceso y de manera atropellada
  2. permanecer en el deseo tranquilo de pensar
  3. pensar, pero no pensar
  4. no pensar, pero hacerlo al mismo tiempo
  5. querer parar el pensamiento
  6. huir del movimiento natural de la mente pensante

Las dos primeras llevan al meditador a un estado de excesiva agitación mental (sanran) y las dos últimas a la somnolencia (kontin). El Buda nos instó a desarrollar la atención consciente durante la meditación (es uno de los brazos del óctuple sendero), sabiendo que una vez accedemos a la concentración estable (samatha), todo es visto tal y como es (vipassana). En la escuela soto zen, esto se conoce como la conciencia hishiryô.

En cualquier caso, ya dijo hace siglos el tercer patriarca del Chan, el maestro zen Kanchi Sôsan, en su maravillosa obra Poema o canto de la fe en el espíritu (Shin Jin Mei) que:

“Con respecto al estado de no mente,
es muy difícil hacer consideraciones.”

Es decir, expresar con palabras el lenguaje de lo intangible, no es tarea fácil porque los símbolos que usamos para referirnos a la realidad, sabemos que no son la realidad en sí misma.

Denkô Mesa
Marzo 2021

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Etiquetas: BUDISMOMEDITACIÓNZEN
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PROGRAMA MINDFULNESS y AUTOCOMPASION “MINDFULNESS & SELF-COMPASSION” FORMACION ON-LINE 5ª Edición COMIENZO 6 FEBRERO 2024 Programa organizado e impartido por

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PROGRAMA MINDFULNESS y AUTOCOMPASION
“MINDFULNESS & SELF-COMPASSION”
FORMACION ON-LINE 5ª Edición

COMIENZO 6 FEBRERO 2024

Programa organizado e impartido por Javier García Campayo y Virginia Gasión Royo basado en la investigación de Kristin Neff y la aplicación clínica de Christopher Germer. El participante aprenderá principios y prácticas fundamentales que le permitirán responder a las emociones difíciles con amabilidad y comprensión

Bondad, humanidad compartida y una conciencia equilibrada y consciente son los pilares que conforman la compasión, los cuales se trabajarán a lo largo de las 8 sesiones más el retiro con el que cuenta este curso. Al practicar la autocompasión desarrollamos fortaleza emocional y resiliencia que nos ayudan a perdonarnos y motivarnos de manera amable y nos motiva a cuidar de los demás y ser más humanos.

Toda persona interesada puede participar, no es necesaria experiencia previa y está especialmente indicado a profesionales de la salud y educadores.

Aprenderás a:

  • Dejar de ser tan duro contigo mismo
  • Manejar las emociones difíciles con mayor facilidad.
  • Motivarte con ánimo y no con crítica.
  • Transformar relaciones difíciles, tanto antiguas como nuevas.
  • Prácticas de atención plena y autocompasión para el hogar y la vida cotidiana.
  • La teoría y la investigación detrás de la autocompasión consciente
  • Convertirte en tu mejor maestro.

Esta formación es requisito imprescindible para cursar la formación de profesor en Mindfulness y Autocompasión MSC.

Coste de la formación:

  • Inscripción: el coste de la formación es de 300 euros. Precio oficial MSC.
  • Se facilitará un manual del programa, con las prácticas, enseñanzas y audios.
  • Al finalizar la formación, se proporcionará un título acreditado por del Master de Mindfulness de la Universidad de Zaragoza necesario, para poder acceder a la formación de profesor del Programa MSC de Mindfulness y autocompasión, de la Universidad de San Diego (California)

Fechas y horarios:

  • 8 sesiones y 1 sesión de retiro:
    • Sesiones de 2 horas de duración de 5 p.m. a 7 p.m. hora de Madrid (España), los martes:
      • Febrero: 6, 13, 20 y 27
      • Marzo: 12, 19 y 26
      • Abril: 2
    • Retiro de 3 horas de duración el día:
      • pendiente de programar: será un sábado a lo largo de la duración del curso.

Lugar: las sesiones se desarrollarán on-line.

Información:

  • Reserva/pago del curso: 300€
  • Puedes solicitar más información enviando correo a virginia.gasion@gmail.com

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PAGO: Haz click aquí o más abajo donde pone +INFO Y RESERVA: te dirigirá a la página de reserva pudiendo hacer el ingreso/reserva del curso por transferencia o mediante tarjeta bancaria.

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Organizador

Javier García Campayo

Nace en Zaragoza el 21 de mayo de 1962. Es médico psiquiatra en el Hospital Universitario Miguel Servet perteneciente al SALUD, Servicio Aragonés de Salud, y profesor titular en la Facultad de Medicina de la Universidad de Zaragoza.
jgarcamp@gmail.com Calle María Lostal, 36, 5008-Zaragoza

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Formación para Instructores/as ABCT El curso para Instructores/as ABCT está orientado a cualquier persona que desee aplicarlo a otros/as en un ámbito personal o profesional y para impartir el Modelo

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Formación para Instructores/as ABCT

El curso para Instructores/as ABCT está orientado a cualquier persona que desee aplicarlo a otros/as en un ámbito personal o profesional y para impartir el Modelo de Compasión Basado en los Estilos de Apego, ABCT – Attachment-Based Compassion Therapy, de forma individual o en grupo.

También, está indicado para aquellas personas que deseen profundizar en el modelo ABCT con objetivo de integrarlo en su vida.

Este curso se desarrolla en formato de videoconferencia sincrónica (directo):

Curso Intensivo de fin de semana

Esta formación te acredita para ser Instructor/a ABCT

El curso de instructor/a ABCT supone una formación completa y rigurosa que permite revisar y profundizar los conocimientos teóricos y las prácticas del programa para ampliar las habilidades de facilitación y guiar a otros.

Se accede habiendo realizado previamente el curso «Fundamentos ABCT» y permite capacitarse para impartir la compasión y ser instructor del programa en cualquiera de los entornos que se pretenda utilizar.

  • Prerrequisito: Haber realizado el curso Fundamentos ABCT y acumular un año de práctica individual después del mismo.
  • Realizar la «Formación de Instructores/as ABCT», de 2 días de duración (16 horas lectivas) en formato intensivo de videoconferencia sincrónica (directo).
  • Compromiso con la práctica personal de Mindfulness y/o Compasión: Práctica diaria formal e informal (30 minutos diarios, mínimo recomendado para la práctica formal).

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Javier García Campayo

Nace en Zaragoza el 21 de mayo de 1962. Es médico psiquiatra en el Hospital Universitario Miguel Servet perteneciente al SALUD, Servicio Aragonés de Salud, y profesor titular en la Facultad de Medicina de la Universidad de Zaragoza.
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