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Portal Mindfulness

Mindfulness…¿pero para qué?

No terminamos de visualizar cómo Mindfulness nos ayuda en nuestro día a día...

Portal Mindfulness por Portal Mindfulness
3 de octubre de 2022
en Mindfulness, Mindfulness Básico
Tiempo de lectura: 3 mins de lectura
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Mindfulness en Movimiento

Los que hemos oído hablar del Mindfulness ya sabemos que ayuda a reducir el estrés, que mejora la concentración, mejora nuestra productividad, favorece el sueño… y una larga lista de beneficios.

Pero no terminamos de visualizar cómo nos ayudará en nuestro día a día.

Pensemos qué ocurre si mejoramos nuestra atención en el presente, si realmente estamos concentrados en lo que hacemos:

¿A menudo olvidas a qué ibas a la cocina? ¿Pierdes el coche en el parking? Sin duda, situaciones como estas nos afectan de diferentes maneras y sufrimos sus consecuencias. La atención en el presente reduce considerablemente estos tipos de “olvidos” provocados por el “piloto automático” que adopta nuestro cerebro cuando estamos pensando en cosas diferentes a los que estamos haciendo.

¿Y si hablamos de relaciones? ¿Pierdes el hilo de la conversación cuando charlas con alguien y tienes que disimular que estabas escuchando? ¿Olvidas o confundes los nombres de las personas con las que estás? ¿A menudo sabes que te han dicho algo, pero no recuerdas qué?… Escucha activa, algo que requiere atención plena en el momento presente y que nuestra “mente de mono” interrumpe constantemente.

Hablemos de sexo … Si las relaciones sexuales se basan en la experiencia corporal, nuestro cuerpo y nuestra mente deben estar conectados y preparados para vivir esa experiencia conjuntamente. Mantener el foco en las partes del cuerpo que están siendo estimuladas en cada momento del acto, ser capaces de percibir la reacción de cada parte de nuestro cuerpo al roce y el contacto, percibir el entorno y los sonidos, percibir a la otra persona … La conciencia en el momento presente y la exploración corporal van unidas en la práctica del Mindfulness.

¡Imagina cómo podría mejorar tu vida sexual con un poco de entrenamiento!

 Hablemos del trabajo y los estudios, también… Sin duda todos pasamos por momentos en los que nuestra eficiencia o productividad se ven comprometidas por nuestra falta de concentración. En ocasiones vemos que el tiempo pasa y nosotr@s no avanzamos … ¡y realmente queremos, pero no podemos! Ser capaces de detectar las distracciones mentales en el momento que aparecen y saber deshacerse de ellas manteniendo la concentración es la base de Mindfulness. Sin duda el mejor aliado para obtener los resultados deseados en aquello que te propongas.

¿Y esos pequeños placeres de la vida?

  • Leer un libro sin tener que volver empezar la misma página dos veces…
  • Sentir el agua de la ducha… ¡pero sentirla como corre por el cuerpo!
  • Escuchar la música que te gusta con todos los sentidos implicados en ella.
  • Pasear por el campo o la playa sin perderte cada una de las sensaciones que tiene para ofrecerte: olor, color, tacto, sonido…
  • Experimentar qué se siente al comer con atención plena, ¡algo que sin duda sorprendentemente sorprendente!

Mindfulness es para vivir, sentir y
aprender del día a día.
Es un estilo de vida.

«Este artículo está basado en los contenidos más interesantes de la web creaviveama.com y lo publicamos con conocimiento y permiso de sus propietarios/as»

Fuente: Crea Vive Ama
Etiquetas: ATENCIÓN PLENA
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Instituto Mindfulness y PsicoterapiaC/Maria Lostal, nº36, ppl centro
200

04oct19:00Prácticas de Mindfulness en Zaragoza: Octubre a Diciembre 2023Potencia y estabiliza la meditación con estas prácticas semanales presenciales

practicas de mindfulness en zaragoza

Detalles del evento

Contenidos del curso Mindfulness es un estilo de vida, una forma de estar con atención, en el presente, con autocuidado y compasión hacia los demás, disfrutando de cada momento increíble que

Detalles del evento

Contenidos del curso

Mindfulness es un estilo de vida, una forma de estar con atención, en el presente, con autocuidado y compasión hacia los demás, disfrutando de cada momento increíble que nos depara la vida. Es una actitud mental que puede entrenarse, y que es la base de la meditación en todas las tradiciones contemplativas.

La práctica debe ser individual y realizarla en algún momento del día, preferiblemente a la misma hora, en que podamos dedicar entre 5 y 20 minutos a observar la mente. Pero, además, es imprescindible una práctica en grupo como mínimo con frecuencia mensual pero, idealmente, de forma semanal. El contacto y el apoyo del grupo son esenciales para estructurar nuestra mente en esa dirección.

Conscientes de esto, ofrecemos practicas guiadas de forma semanal, de modo que podáis encontrar un lugar donde reconocer personas que tienen los mismos ideales que nosotros y que también se comprometen a realizar la práctica semanalmente y en grupo. Es una forma de potenciar y estabilizar la meditación, mientras nos sentimos parte de algo mucho mayor: la humanidad.

Practicas de mindfulness presenciales.

Las prácticas de mindfulness se realizan en silla. No hace falta ropa especial ni cojín

Información y reserva de plaza:

  • +34 644 38 94 40 – Horario de atención telefónica de lunes a viernes de 10:00 a 16:00
  • Mail: cc.contemplativas@gmail.com
  • Javier García Campayo (director), Paula Sorrosal y Rinchen Híjar (Profesoras)
  • Precio 200€

Hora

(Miércoles) 19:00(GMT+02:00) Ver en mi hora local

Lugar

Instituto Mindfulness y Psicoterapia

C/Maria Lostal, nº36, ppl centro

Organizador

Javier García Campayo

Nace en Zaragoza el 21 de mayo de 1962. Es médico psiquiatra en el Hospital Universitario Miguel Servetperteneciente al SALUD, Servicio Aragonés de Salud, y profesor titular en la Facultad de Medicina de la Universidad de Zaragoza.
jgarcamp@gmail.com Calle María Lostal, 36, 5008-Zaragoza

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09feb(feb 9)10:00Formación de instructores/as en terapia de compasión ABCTBasada en los estilos de apego de la Universidad de Zaragoza

terapia de compasion

Detalles del evento

Formación para Instructores/as ABCT El curso para Instructores/as ABCT está orientado a cualquier persona que desee aplicarlo a otros/as en un ámbito personal o profesional y para impartir el Modelo

Detalles del evento

Formación para Instructores/as ABCT

El curso para Instructores/as ABCT está orientado a cualquier persona que desee aplicarlo a otros/as en un ámbito personal o profesional y para impartir el Modelo de Compasión Basado en los Estilos de Apego, ABCT – Attachment-Based Compassion Therapy, de forma individual o en grupo.

También, está indicado para aquellas personas que deseen profundizar en el modelo ABCT con objetivo de integrarlo en su vida.

Este curso se desarrolla en formato de videoconferencia sincrónica (directo):

Curso Intensivo de fin de semana

Esta formación te acredita para ser Instructor/a ABCT

El curso de instructor/a ABCT supone una formación completa y rigurosa que permite revisar y profundizar los conocimientos teóricos y las prácticas del programa para ampliar las habilidades de facilitación y guiar a otros.

Se accede habiendo realizado previamente el curso «Fundamentos ABCT» y permite capacitarse para impartir la compasión y ser instructor del programa en cualquiera de los entornos que se pretenda utilizar.

  • Prerrequisito: Haber realizado el curso Fundamentos ABCT y acumular un año de práctica individual después del mismo.
  • Realizar la «Formación de Instructores/as ABCT», de 2 días de duración (16 horas lectivas) en formato intensivo de videoconferencia sincrónica (directo).
  • Compromiso con la práctica personal de Mindfulness y/o Compasión: Práctica diaria formal e informal (30 minutos diarios, mínimo recomendado para la práctica formal).

Hora

9 (Viernes) 10:00(GMT+01:00) Ver en mi hora local

Organizador

Javier García Campayo

Nace en Zaragoza el 21 de mayo de 1962. Es médico psiquiatra en el Hospital Universitario Miguel Servetperteneciente al SALUD, Servicio Aragonés de Salud, y profesor titular en la Facultad de Medicina de la Universidad de Zaragoza.
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