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Mindfulness: Actitudes y Transformación

7 actitudes fundamentales + 2 actitudes secundarias

Iván Riveiro Álvarez por Iván Riveiro Álvarez
25 de mayo de 2020
en Aceptación, Mindfulness, Mindfulness Básico
Tiempo de lectura: 6 mins de lectura
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Mindfulness: Actitudes y Transformación

Hay ciertas actitudes que se revelan como especialmente importantes en el trabajo atencional que realizamos a través del Mindfulness. Siguiendo los pasos de Jon Kabat-Zinn, podemos hablar de 7 actitudes fundamentales + 2 actitudes secundarias en las que Mindfulness no sólo interviene transformándonos, sino que nos entrena en ellas, llegando a convertirlas en rasgos profundos de nuestro carácter, más allá de ser meras actitudes personales:

Sólo cuando elegimos y permitimos que el presente sea el que es, podemos adaptarnos a él.

  • Aceptación

Frecuentemente tenemos la creencia automática de que sería mejor otro presente que el real. Sobre todo cuando nos encontramos con situaciones incómodas. Aceptar lo que nos resulta placentero nos nace naturalmente. Transitar las situaciones dolorosas plenamente requiere una decisión personal. Sólo cuando elegimos y permitimos que el presente sea el que es, podemos adaptarnos a él. De esta adaptación surgen nuevas oportunidades de acción, relación y construcción de un nuevo presente más armónico con el devenir. Como fruto de esta aceptación surge la compasión: cuando aceptamos lo real, podemos comprender la trayectoria que ha conducido al punto presente e incluso identificarnos en lo profundo de uno mismo y comprobar que en algún momento también nos ha sucedido algo similar. De esta comprensión nace un amor benevolente por la realidad, más allá de que cambie o no. El amor y la aceptación de lo imperfecto o lo indeseable es también compasión. Precisamente porque nos vemos reflejados en esa persona o realidad.

Abrirnos a una mirada imparcial y acogedora de las personas y situaciones que atravesamos tal y como son es la actitud que potencia el Mindfulness

  • No juzgar

Nuestras categorías mentales se mueven habitualmente en términos excluyentes blanco/negro, día/noche, me gusta/no me gusta, etc. Continuamente generamos juicios acerca de los hechos y de las personas con las que entramos en relación. Cuando juzgamos, manifestamos nuestra preferencia de una polaridad frente a su contraria. Esto supone que todavía no hay aceptación de lo real. No somos capaces de relacionarnos realmente con lo que tenemos delante hasta que dejemos de opinar y juzgar sobre ello. Mientras fabriquemos juicios acerca de la realidad, nos estamos manteniendo en posesión de la única verdad que damos por cierta. Abrirnos a una mirada imparcial y acogedora de las personas y situaciones que atravesamos tal y como son es la actitud que potencia el Mindfulness.

Es necesario dejarse sorprender por la persona/situación en su manifestación concreta.

  • Mente de principiante

Esta actitud es sinónimo de curiosidad y sorpresa. Todos hemos pasado por cualquier experiencia cotidiana de nuestra vida con anterioridad. Y nos enfrentamos a cada nueva repetición de la misma según la impronta que nos hayan dejado anteriores experiencias. Esto se aplica también para las personas. Entrenando la atención, hacemos presente que cuando nos encontramos con alguien o algo no es la misma persona o situación que conocimos ayer o hace tiempo, no podemos prever su forma de pensar, sentir o actuar. Es necesario dejarse sorprender por la persona/situación en su manifestación concreta. Hoy no somos la misma persona que ayer, ni siquiera bioquímicamente; menos aún a nivel mental o emocional.

Atendiendo al presente, nos entrenamos en la paciencia.

  • Paciencia

La paciencia es la ciencia de la paz, el arte de permanecer en paz con lo que hay. Lo que hay en el presente, en la dosis en que lo hay, es suficiente para la Vida. A veces aunque lo deseáramos, no podríamos recibir más que lo que recibimos ni dar más de lo que damos. Todo es como es porque así lo requiere alguna de las partes implicadas, para su más completa realización. Atendiendo al presente, nos entrenamos en la paciencia, no desesperándonos cuando la realidad no sucede como habíamos planeado o cuando las personas no responden como desearíamos.

Confiar es dar algo ya por real.

  • Confianza

Confiar es el sustrato en el que se desarrollan las demás actitudes. Es una apuesta de fe, aún sin razones. Confiar es ver con el corazón sin haberlo visto con los ojos. Es dar algo ya por real y actuar con la seguridad de que ya sucede, antes aún de que se haya podido materializar. Podemos confiar en la práctica como herramienta y en que la permanencia en la misma nos alcanza ya un beneficio para nuestro estado de conciencia, antes incluso de que sea hayan producido transformaciones mayores.

Practicar sin finalidad ni objetivo. Sólo por la práctica en sí.

  • No metas

Estamos acostumbrados a movernos por propósitos y objetivos. Es escaso el hacer algo por el mero placer de su ejecución. Esto es algo que se da en las artes: música, pintura, escritura…. Es fácil que la práctica de Mindfulness pueda convertirse en un medio para alcanzar un fin. Puede ser que practiquemos para alcanzar un estado interior determinado o para evadir realidades indeseadas. Ante esto, el budismo propone la actitud “Mushotoku”: nada que obtener. Practicar sin finalidad ni objetivo. Sólo por la práctica en sí. Es la actitud necesaria para la vida diaria: permitir que nuestro ser biopsicosocial se experimente en los hechos sin “cosificar” la realidad como un medio. Lejos de convertir la vida en una existencia sin propósito, nos convierte en personas abiertas a la vida real, tal como sucede, sin cargarla con expectativas.

Apegarnos a un estado pasado ocasiona perderse el presente

  • No apegos

El apego es una realidad humana que se suele confundir con el amor. Sin embargo, un amor consciente se ocupa del “otro” mientras está presente. Y cuando no está, le desea toda la prosperidad desde la distancia y se ocupa en lo que sí está presente. No se ama más por pensar más en la persona amada. Esto puede suceder si no se está plenamente en ningún presente. Y resulta un amor mucho más romántico. Pero no más intenso.

Así hemos de hacer para no apegarnos a lo que nos es querido, sean personas, circunstancias o estados mentales. Es importante mantener la atención en lo que es realmente, para no buscar repetir un estado o situación anterior. Apegarnos a un estado pasado ocasiona perderse el presente en un intento de repetir un antiguo presente, no dejándonos disponibles para vivir el actual.

Meditar es no hacer

  • No esforzarse

Por paradójico que pueda parecer, meditar es “no hacer”. Cualquier esfuerzo por conseguir que la meditación tenga una forma o finalidad no es más que un pensamiento que entorpece la atención plena. Mantener el filtro de la no-intervención mental en los procesos de atención es lo más recomendable, dejando que lo que haya se manifieste, sin elegir intencionalmente ninguna cosa.

Una actitud de agradecimiento es fundamental.

  • Gratitud

Mantener una actitud de agradecimiento es fundamental en la vida en general. En nuestro caso particular, la atención plena no se exige ni se nos debe. Surge como consecuencia del entrenamiento, pero no es fruto de nuestro merecimiento por hacerlo. Simplemente sucede, a veces incluso sin darnos cuenta del momento exacto. Dado que no depende únicamente de nuestra voluntad de practicar, sino del fluir del presente de cada práctica, ha de ser agradecida a la Vida, que es quien realmente hace posible que se manifieste en nosotros momento a momento.

El alcance de esta actitud se multiplica

  • Generosidad

Cuando trabajamos la atención, todos los que nos rodean se ven influenciados. No es simplemente un logro personal el ganar en conciencia plena. Esta actitud mejora nuestra manera de relacionarnos y esto repercute en la felicidad y beneficio de nuestros familiares, amigos y conocidos. Pero el alcance de esta actitud se multiplica exponencialmente al mejorar su propia percepción de felicidad, ya que al relacionarse con sus familiares, amigos y conocidos, están extendiendo esta red de felicidad, extendiéndola hasta incluir a la Humanidad entera. Así es como el aleteo de una mariposa genera un huracán al otro lado del mundo: la práctica individual repercute en la paz mundial.

CONCLUSIÓN

Podemos afirmar que Mindfulness es a la vez una escuela de actitudes y, a la vez, una actitud en sí mismo. Sea que lo vivamos con una visión inmediata como que lo comprendamos con una mirada más a largo plazo, la transformación de nuestro carácter y la construcción de una nueva actitud vital son hechos reales.

Etiquetas: CONFIANZAGRATITUDMEDITACIÓNMENTE DE PRINCIPIANTENO JUZGARPACIENCIA
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Junio 2023

Ibercaja - Patio de la InfantaC. de San Ignacio de Loyola, 16, 50008 Zaragoza
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15jun(jun 15)09:00IX Congreso Internacional de Mindfulness - Zaragoza 2023

Detalles del evento

Del 15 al 17 de junio de 2023 tendrá lugar la novena edición del Congreso Internacional de Mindfulness que organiza el Máster de Mindfulness de la Universidad de Zaragoza. Este año

Detalles del evento

Del 15 al 17 de junio de 2023 tendrá lugar la novena edición del Congreso Internacional de Mindfulness que organiza el Máster de Mindfulness de la Universidad de Zaragoza.

Este año tiene lugar la 9ª edición del Congreso en Mindfuness celebrado en el año 2014 por primera vez, siendo el primer Congreso de Mindfulness de habla hispana. Este congreso se ha venido celebrando en formato anual, alternando su sede entre Brasil y Zaragoza (España). En esta ocasión es el turno de la edición en Zaragoza a cargo del Máster de Mindfulness.

Organizadores:

  • Yolanda López del Hoyo – Universidad de Zaragoza.
  • Javier García Campayo – Universidad de Zaragoza.

Ponentes:

  • Philippe Golding – Catedrático de psicología.
  • Sarah Wilson – Periodista.
  • Abraham Vélez de Cea – Catedrático de pensamiento oriental.
  • Ausiàs Cebolla  Martí – Doctor en piscología.
  • Joaquím Soler – Psicólogo clínico.
  • Marcelo de Marzo – Médico de Familia.
  • Pilar Aguilera – Fundadora de Escuelas Despiertas.
  • Lucui Francesco Saggioro – Doctorado en Teología Pastoral
  • Carlos García Rubio – Doctor en Piscología.
  • María Teresa Miró Barrachina – Profesora de psicoterapia.
  • Miguel Ángel Santed – Psicólogo
  • Virginia Gasión Royo – Psicoterapeuta
  • Jesús Montero Marín – Doctor en psiquiatría.
  • Fernando A. de Torrijos – Fundador REBAP
  • Javier Gutiérrez Ornelas – Médico y Profesos REBAP
  • Entre otros/as

Programa

Día 15

9:00 – 9:30 MESA INAUGURAL

Autoridades. Javier García Campayo y Yolanda López del Hoyo. Máster de Mindfulness, Universidad de Zaragoza.

9:30 – 10:00 CONFERENCIA MAGISTRAL

Sarah Wilson, periodista y filántropa. Australia. “Navigating a “well” life based on values”

10:30 – 11:45 MESAS SIMULTÁNEAS

MESA 1. LA EXPERIENCIA SUBJETIVA DEL MEDITADOR. INVESTIGACIÓN CUALITATIVA EN CIENCIAS CONTEMPLATIVAS. Coordinador: David Alvear.

Catherine Andreu. Universitat de València. “Explorando la experiencia subjetiva de la meditación Tonglen a través de la Micro-fenomenología”.

Ramón Rosaleny. Universitat de València. “Una aproximación cualitativa a los efectos de un entrenamiento basado en prácticas contemplativas en el bienestar y la práctica ética de profesionales del Trabajo Social.”

David Alvear. Universidad del País Vasco. “El mindfulness de la calle: análisis temático cualitativo de una definición lega.”

Claudio Araya Véliz. Universidad Adolfo Ibáñez, Chile: “Desafíos, Aprendizajes y Dificultades en la indagación de la experiencia subjetiva e Inter subjetiva en prácticas de Autocompasion y Humanidad compartida”.

MESA 2. MINDFULNESS EN LA EMPRESA. Coordinador: Virginia Gasión.

Antonio Chacon. Vicepresidente del Consejo General de Profesionales de la Seguridad y Salud en el trabajo. Secretario General de PAS en España. “Productividad sostenible en las organizaciones a través de las personas altamente sensibles”.

Rodrigo Sampedro. Fundador y director Ejecutivo de Academia de Alto Rendimiento. “Mindfulness para Personas Racionales”.

Patricia de la Fuente. Psicóloga. Fundadora de Com.pasion plena. “Medida del estrés percibido y el grado de Mindfulness en un equipo multidisciplinar de una empresa energética antes y después de la aplicación de un protocolo de Mindfulnes”

Virginia Gasión. Master de Mindfulness. Universidad de Zaragoza. “Mindfulnes sen la empresa en la actualidad”

11:45 – 12:15 DESCANSO. Presentación Libros

Presentacion libro Sarah Wilson “Esta única salvaje y preciosa vida”

12:15 – 14:00 MESAS SIMULTÁNEAS

MESA 1. PRÁCTICA DE LA COMPASIÓN: MECANISMOS Y PEDAGOGÍA. Coordinador: Ausias Cebolla.

Maja Wrestein. Universitat de València. “La imprimación sensorial como nueva vía para potenciar la compasión: prueba de concepto”

Catherine Andreu. Universitat de Valencia. “Estudio psicofisiológico de la meditación de compasión activa Tonglen para profesionales sanitarios”.

Ausiàs Cebolla. Universitat de València. “Intervenciones basadas en virtudes: el caso de la compasión”.

Diana Burychka. Universitat de València. “Compasión corporal como refugio contra la vergüenza corporal inducida: Un estudio de moderación en mujeres jóvenes”.

MESA 2: MINDFULNESS EN EL TRABAJO. Coordinador: Miguel Ángel Santed Germán, UNED, Madrid

Raquel Ruiz, Ana Carralero, Francisco Burgos, Cintia Díaz Silveira, Carlos M. Alcover, Miguel A. Santed. “Aceptabilidad y efectividad de una intervención basada en mindfulness para reducir el estrés y el burnout entre profesionales de la salud mental en un “nuevo” contexto cultural: Cuba”.

Cintia Díaz-Silveira, Francisco Burgos, Raquel Ruiz, Cintia Díaz Silveira, Miguel A. Santed y Carlos M. Alcover. “Mindful running o meditación focalizada como estrategias de recuperación: un ensayo controlado”.

Carlos M. Alcover, Cintia Díaz Silveira, Francisco Burgos, Raquel Ruiz y Miguel A. Santed. “Eficacia de mindfulness como estrategia de recuperación en el trabajo: Una “scoping review”.

16:00 – 17:00 CONFERENCIA MAGISTRAL.

Abraham Velez de Cea. Eastern Kentucky University, EEUU. La (in)compatibilidad entre Budismo y ciencia

17:00 – 18:30 MESAS SIMULTÁNEAS

MESA 1. DIFERENTES PERSPECTIVAS DE MINDFULNESS (online)

Martin Reynoso, Argentina. “Mindfulness, entre la casuística profesional y la investigación: ¿cuál es en realidad su impacto?”

Roberto Aristegui, Universidad de Chile

MESA 2. HABILIDADES DE MINDFULNESS EN SALUD MENTAL

Coordinador: Joaquim Soler.

Matilde Elices. Hospital del Mar. Barcelona. “Eficacia de un programa online basado en habilidades de mindfulness de la DBT para personas con conducta suicida”.

Carlos Schmidt. Hospital de la Santa Creu i Sant Pau / Hospital de Igualada. Barcelona. “Dinámica temporal entre habilidades de mindfulness y regulación emocional en pacientes con Trastorno Límite de la Personalidad”.

Joaquim Soler. Hospital de la Santa Creu i Sant Pau. Barcelona. “Entrenando habilidades de autocompasión en el tratamiento de pacientes con desregulación emocional y elevada autocrítica”.

Kevin Clifford. Hospital de la Santa Creu i Sant Pau. Barcelona. “Fomentar la experiencia no dual usando las habilidades de mindfulness de la Terapia Dialéctica Conductual”.
18:30 – 19:00DESCANSO. Presentacion de libros

1.- Lucio Saggioro “Aventuras, reflexiones y meditaciones de un monje del s. XXI.

2.- Garcia Campayo y equipo. Attachment-based compassion therapy” (inglés)

19:00 – 21:00 TALLERES SIMULTANEOS

Taller 1. Lucio Saggioro. Sacerdote cristiano, Italia. “Mindfulness y la paz del corazón

Taller 2. Segundo de Miguel, Asociación de Psicoterapia Analítica Grupal, Zaragoza y Javier Garcia Campayo, APAG y Universidad de Zaragoza. “El contexto grupal en mindfulness”.

Taller 3. Fernando Torrijos. REBAP. Worcester, USA. Despertando los sentidos del alma”
Programa del 16 Junio

Día 16

9:00 – 10:00 CONFERENCIA MAGISTRAL

Fernando Torrijos, REBAP, Worcester, USA. “Cuatro puertas de acceso al cultivo de mindfulness”.

10:00 – 11:45 MESAS SIMULTÁNEAS

MESA 1. EXPOSICIÓN DE LOS PÓSTERES DE INVESTIGACIÓN SELECCIONADOS.

MESA 2. NUEVAS VISIONES DEL MINDFULNESS

Agustin Moñivas. Universidad Complutense de Madrid. “La geometría como didáctica en Mindfulness’.

David Martinez Rubio, Universidad Europea de Valencia: MBCT en la Universidad de Valencia

Patricio Barriga, Institute for Mindful Leadership, New York. “Compasión en el nuevo paradigma del liderazgo organizacional”

11:30 – 12:00 DESCANSO – Presentacion libros.

“La hipótesis de los hemisferios y la atención consciente” de  Maite Miro.

“Mindfulness en la Comunicación” de  Luisa Conejos

“En el presente” de Javier Gutierrez Ornelas

12:15 – 14:00 MESAS SIMULTÁNEAS

MESA 1. NUEVAS PERSPECTIVAS EN MINDFULNESS

Coordinador: Maite Miró.

Maite Miro, Universidad de La Laguna. “La hipótesis de los hemisferios y la atención plena”.

David Alvear, Universidad País Vasco. «Skinner en el cojín. Convergencias entre la conducta contemplativa y el análisis de la conducta.»

Segundo de Miguel. Asociación Psicoterapia Analítica Grupal, Zaragoza. “La importancia de lo grupal en mindfulness”.

MESA 2. MINDFULNESS Y EDUCACIÓN

Coordinadora: Pilar Aguilera

Carlos Garcia Rubio. Nirakara Lab – Universidad Complutense de Madrid o Equipo Estrés y Salud, Universidad Autonoma de Madrid. “Educación contemplativa: El impacto socio-emocional, cognitivo y cerebral del programa Crecer Respirando en la escuela primaria.”

Rodrigo Brito. Centre for Research in Human Flourishing. School of Education, University of Nottingham, UK “Desafíos de transitar desde una implementación instrumental a una integral de mindfulness en las escuelas”.

Pilar Aguilera, Escuelas Despiertas, Universidad de Zaragoza y Universidad de Barcelona. “Resultados de un estudio aleatorizado controlado en la educación secundaria y nuevos desafíos».

16:00 – 17:00 CONFERENCIA MAGISTRAL

Philippe Golding, Catedrático de Psicología. Universidad de Caifornia-Davis. “The science and practice of mindfulness and compassion meditation”.

17:00 – 18:30 MESAS SIMULTÁNEAS

MESA 1. MINDFULNESS Y TERAPIA DE ACEPTACIÓN Y COMPROMISO EN ENTORNOS CLÍNICOS Y NO CLÍNICOS.

Coordinador: Juan Vicente Luciano.

Estíbaliz Royuela, Investigadora postdoctoral en el Departamento de Psicología Clínica y de la Salud, «Intervenciones basadas en mindfulness y aceptación en contextos clínicos y no clínicos. Desmontando los efectos de los componentes específicos de mindfulness y CBT en el tratamiento multicomponente basado en el vídeo FIBROWAL.»

Jesús Montero-Marín. Investigador senior. Oxford Mindfulness Centre, Oxford, Reino Unido. “Mindfulness y autocompasión como facetas mediadoras del cambio en pacientes con trastornos depresivos, ansiosos y de adaptación”.

Juan V. Luciano. Investigador senior. Parc Sanitari Sant Joan de Déu, St. Boi de Llobregat, España. “Tratamiento grupal mediante videoconferencia con Teraia de Aceptación y Compromiso y Activación Conductual en pacientes con depresión comórbida y dolor lumbar”.

Jaime Navarrete. Investigador postdoctoral. Parc Sanitari Sant Joan de Déu, St. Boi de Llobregat, España. “Efecto del peregrinaje en una vida comprometida: Un estudio con el ELS”.

MESA 2: LAS TRADICIONES CONTEMPLATIVAS

Vicente Clemente, Monasterio Dag Shang Kagyu. “El Budismo Tibetano”.

Javier Gutierrez Ornelas, México. “El Vedanta Advaita”.

Manuel Almendro, Oxygeme. “Zen y medicinas tradicionales indígenas”.

18:30 – 19:00DESCANSO Presentación libros.

1.- Ausiàs Cebolla “la ciencia de la virtud”

2.- Joaquim Soler “Manual para soltar”

19:00 – 21:00 TALLERES SIMULTÁNEOS

Taller 1. Javier Garcia Campayo. Universidad de Zaragoza. “Introducción a la deconstrucción del yo “.

Taller 2. Manuel Almendro, Oxygeme. “Hacia el mind-emptyness”

Taller 3. Pilar Aguilera. Escuelas Despiertas, Universidad de Zaragoza y Universidad de Barcelona. “Prácticas para una pedagogía de Interser en las escuelas (Escuelas Despiertas)”.

Día 17

9:00 – 10:00 CONFERENCIA MAGISTRAL

Javier Garcia Campayo. Universidad de Zaragoza. “Ciencias contemplativas: El inicio de una era”.

10:00 – 11:45 MESAS SIMULTÁNEAS

MESA 1: DECONSTRUYENDO LAS MEDITACIONES DECONSTRUCTIVAS

Ausiàs Cebolla. Universidad de València. “Deconstruir el ego: el gran reto de las ciencias contemplativas”.

Joaquim Soler, Universidad de Barcelona. “Explorando la identidad con la escala Delusion of Me (DoM)”

Javier García Campayo, Universidad de Zaragoza: «Ensayo controlado aleatorizado sobre meditaciones deconstructivas: Rationale y primeros resultados».

MESA 2. EDUCACIÓN ESPIRITUAL

Alejandra Cortés y Leticia Mosteo. Universidad de Zaragoza. “Espiritualidad e inteligencia espiritual: Explorando la educación contemplativa”.

Paola Herrera-Mercadal. Universidad de Zaragoza. “Compasión, crianza y apego seguro”.

Daniel Campos. Universidad de Zaragoza. “¿Qué entiende el alumnado de magisterio de primaria por compasión?”

11:45 – 12:15 DESCANSO. Presentacion libros.

12:15 – 13:15 CONFERENCIA MAGISTRAL

Marcelo Demarzo, Profesor Titular, UNIFESP, Sao Paulo, Brasil. “El papel de mindfulness en la mejora del autocuidado”

13:15 – 13:30 MESA DE CIERRE

Javier Garcia Campayo y equipo del Máster de Mindfulness de la Universidad de Zaragoza.

Hora

15 (Jueves) 09:00(GMT+02:00) Ver en mi hora local

Lugar

Ibercaja - Patio de la Infanta

C. de San Ignacio de Loyola, 16, 50008 Zaragoza

Organizador

Javier García Campayo

Nace en Zaragoza el 21 de mayo de 1962. Es médico psiquiatra en el Hospital Universitario Miguel Servetperteneciente al SALUD, Servicio Aragonés de Salud, y profesor titular en la Facultad de Medicina de la Universidad de Zaragoza.
jgarcamp@gmail.com Calle María Lostal, 36, 5008-Zaragoza

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Septiembre 2023

300

22sep(sep 22)18:00Formación de instructores/as en terapia de compasión ABCTPrimera promoción - Septiembre 2023

terapia de compasion

Detalles del evento

Formación para Instructores/as ABCT El curso para Instructores/as ABCT está orientado a cualquier persona que desee aplicarlo a otros/as en un ámbito personal o profesional y para impartir el Modelo

Detalles del evento

Formación para Instructores/as ABCT

El curso para Instructores/as ABCT está orientado a cualquier persona que desee aplicarlo a otros/as en un ámbito personal o profesional y para impartir el Modelo de Compasión Basado en los Estilos de Apego, ABCT – Attachment-Based Compassion Therapy, de forma individual o en grupo.

También, está indicado para aquellas personas que deseen profundizar en el modelo ABCT con objetivo de integrarlo en su vida.

Este curso se desarrolla en formato de videoconferencia sincrónica (directo):

Curso Intensivo de fin de semana

Esta formación te acredita para ser Instructor/a ABCT

El curso de instructor/a ABCT supone una formación completa y rigurosa que permite revisar y profundizar los conocimientos teóricos y las prácticas del programa para ampliar las habilidades de facilitación y guiar a otros.

Se accede habiendo realizado previamente el curso «Fundamentos ABCT» y permite capacitarse para impartir la compasión y ser instructor del programa en cualquiera de los entornos que se pretenda utilizar.

  • Prerrequisito: Haber realizado el curso Fundamentos ABCT y acumular un año de práctica individual después del mismo.
  • Realizar la «Formación de Instructores/as ABCT», de 4 días de duración (16 horas lectivas) en formato intensivo de videoconferencia sincrónica (directo).
  • Compromiso con la práctica personal de Mindfulness y/o Compasión: Práctica diaria formal e informal (30 minutos diarios, mínimo recomendado para la práctica formal).

Matricúlate en la primera edición de Instructores que tendrá lugar los días 22, 23 y 24 de septiembre de 2023 en formato intensivo.

Programa ABCT intensivo

Hora

22 (Viernes) 18:00(GMT+02:00) Ver en mi hora local

Organizador

Javier García Campayo

Nace en Zaragoza el 21 de mayo de 1962. Es médico psiquiatra en el Hospital Universitario Miguel Servetperteneciente al SALUD, Servicio Aragonés de Salud, y profesor titular en la Facultad de Medicina de la Universidad de Zaragoza.
jgarcamp@gmail.com Calle María Lostal, 36, 5008-Zaragoza

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Octubre 2023

180

05oct19:00Curso Mindfulness de 8 semanas presencialPatricia de la Fuente

Detalles del evento

Curso de Mindfulness de 8 semanas basado en el programa de la Universidad de Zaragoza y que se fundamenta en una amplia base científica. Se combina teoría y

Detalles del evento

Curso de Mindfulness de 8 semanas basado en el programa de la Universidad de Zaragoza y que se fundamenta en una amplia base científica. Se combina teoría y práctica, con el fin de que el alumno pueda trasladar los conocimientos a la vida diaria. Grupos reducidos. Acompañamiento personalizado.

Horario y ubicación

A partir de Octubre 2022

Villaviciosa de Odón, Villaviciosa de Odón, Madrid, España
Acerca del evento

Curso de entrenamiento en Mindfulness de 8 semanas.

TEMARIO Y PRECIOS

SESION 1 ¿Qué es Mindfulness?

Proviene de las tradiciones religiosas orientales, específicamente del budismo. Es un método secular, sin ninguna reminiscencia religiosa con una sólida base científica. Proviene del término sati de la lengua pali y se traduce como atención plena. MIndfulness no significa meditación, sino que es un estado o rasgo descrito por todas las tradiciones religiosas y presente en todos los individuos en mayor o menor medida.

En esta primera sesión veremos la diferencia entre Mindfulness y meditación.
Hablaremos de qué no es Mindfulness, aclarando algunas creencias populares.
Trataremos las motivaciones más frecuentes que suelen aparecer para practicar Mindfulness.
Veremos la actitud correcta para la práctica de Mindfulness y como entrenarla.
Información sobre la postura.
Prácticas asociadas.

SESION 2 Mindfulness en la respiración

En esta sesión veremos:

¿Qué hacer con el cuerpo?
¿Qué hacer con la mente?
El porqué de la utilización de la respiración.
Diferencia entre pensamiento consciente e inconsciente.
Prejuicios y miedos sobre la meditación.
Prácticas asociadas.

SESION 3 Mindfulness en el cuerpo

En esta sesión veremos:

La Importancia del cuerpo.
Apoyo en las denominadas técnicas cuerpo-mente.
Posturas orientales de meditación.
Manejo de los pensamientos
Cómo actúa Mindfulness (Nivel I)
Modo hacer/Modo ser
Prácticas asociadas.

SESION 4 Mindfulness informal y valores

En esta sesión veremos:

Como estructurar la práctica de Mindfulness (formal e informal)
Técnica la más adecuada a la persona o situación.
Apoyo grupal
Actitud en la meditación (Entrada y salida)
Práctica informal a lo largo del día. Pausas e inclusión en hábitos.
Diario de prácticas.
Prácticas asociadas.

SESION 5 Mindfulness sin meditar: aceptación radical

En esta sesión veremos:

Cómo actúa Mindfulness (Nivel II).
Sufrimiento primario y secundario.
Contraindicaciones.
Obstáculos y objeciones a la práctica.
Sentido de la vida y valores.
Acción comprometida.
Aceptación Radical.
Prácticas asociadas.

SESION 6 Mindfulness en la comunicación

En esta sesión veremos:

Importancia diferencia entre describir y juzgar.
Abrazar el cambio.
Diferentes ejercicios de comunicación consciente.
Prácticas asociadas.

SESION 7 Compasión

En esta sesión veremos:

¿Qué es y que no es compasión?
Fundamentos biológicos.
Formas de entrenar la compasión.
Prácticas asociadas.

SESION 8 Recapitulación de prácticas e inclusión de Mindfulness en la vida diaria

En esta sesión veremos:

Mente sabia
-Sesión en silencio.
-Cierre con recomendaciones para mantener la práctica a largo plazo.
Prácticas asociadas.

Grupos reducidos: Máx 15 personas.
Precio curso completo: 180 euros.

Hora

(Jueves) 19:00(GMT+02:00) Ver en mi hora local

Organizador

Patricia de la Fuente

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