MBAR® intensivo online - Marzo 2023

En el curso MBAR® intensivo online de 12 horas aprenderás:

A tomar consciencia de los aspectos sutiles que fácilmente se nos pueden pasar por alto para aprender a identificar los detonadores del comportamiento adictivo antes de que se fortalezcan demasiado y así brindramos a una vida más plena.

A identificar los estímulos y las sensaciones que percibimos a través de los sentidos y que pueden detonar rumiación o que la mente vague, especialmente con juicios automáticos en relación a nuestra experiencia.

Aprender con Minfulness a estar en contacto con tu cuerpo puede ayudarte en tu recuperaciónA t

A relacionarte de una manera diferente ante las recaídas, que forman parte del proceso de recuperación. Es importante ser honesto y saber cuándo se ha producido una recaída, un tropiezo o lapso momentáneo.

Así mismo, también aprenderás cómo funciona el círculo vicioso de la adicción para así ampliar las herramientas que puedes utilizar para el proceso de recuperación.

Mindfulness nos enseña a tener sobriedad de mente, y cuando cultivamos una mente más sobria, esto tendrá un impacto en nuestra abstinencia y puede ayudar a romper el círculo vicioso.

A tomar conciencia de la experiencia a través de la respiración, relacionarte con los pensamientos de forma diferente y para así tomar mejores decisiones en la recuperación.

Aprender con Mindfulness a ser consciente de tus pensamientos puede evitar la recaída.

Además, aprender a atender las cuatro necesidades básicas del corazón: atención, afecto, apreciación y aceptación en nuestras vidas, nos facilita tener una perspectiva más positiva de la vida y nuestros estados mentales se vuelven más positivos.

A diferenciar entre pensamientos, juicios y hechos, nos permite identificar qué tipos de pensamiento nos pueden poner en una situación de alto riesgo y cómo hacerles frente para facilitar nuestra recuperación.

Aprender a tomar decisiones más sabias con Mindfulness, al hacerte más consciente de tu cuerpo, tus pensamientos y tus emociones.

Diseñar un Plan de Acción que podamos utilizar en situaciones de emergencia, cuando los detonadores nos hagan enojarnos, frustrarnos, sentirnos resentidos, y así abrir la posibilidad a evitar la recaída.

Este programa fue desarrollado por el Dr. Paramabandhu Groves en colaboración con Valerie – Vimalasara – Mason-John. 

Está basado en el trabajo de Mindfulness Based Cognitive Therapy for Depression escrito por Zindel Segal, Mark Williams y John D. Teasdale.

Desde 2005, el Dr. Groves, co-fundador del MBAR, imparte este programa en el sistema de salud público en Reino Unido. Valerie – Vimalasara –  Mason-John también ha llevado este programa a Europa, México, Canadá e India.

Una pequeña advertencia, Mindfulness no es un remedio temporal, es una forma de vida, respiración a respiración.

Sé paciente y las cosas empezarán a cambiar.

Y si Mindfulness no te funciona, sigue buscando hasta encontrar algo que te funcione.