• Privacidad y cookies
  • Términos de uso
sábado, septiembre 23, 2023
  • Entrar
  • Regístrarse
Portal Mindfulness
  • Inicio
  • Mindfulness
    • Mindfulness Básico
  • Compasión
  • Organizaciones
  • Investigación
  • Tradiciones
  • Actividades
    • Servicios
  • Autores
Sin resultados
Ver todos los resultados
  • Inicio
  • Mindfulness
    • Mindfulness Básico
  • Compasión
  • Organizaciones
  • Investigación
  • Tradiciones
  • Actividades
    • Servicios
  • Autores
Sin resultados
Ver todos los resultados
  • Entrar
  • Regístrarse
Portal Mindfulness

Despertar la autocompasión

Jack Kornfield por Jack Kornfield
19 de julio de 2021
en Compasión
Tiempo de lectura: 3 mins de lectura
0
A A
0
Despertar la autocompasión

Photo by Di Maitland on Unsplash

«Abrázate a ti mismo como una madre sostiene a su amado hijo.» -Buddha-

Nos apresuramos a juzgar a los demás. Y al igual que somos duros con los demás, somos aún más duros con nosotros mismos.

Con la atención plena, nuestra compasión natural crece. Podemos ver que todos llevamos nuestra propia carga. Tú y todas las personas con las que te encuentras comparten, en alguna medida, el dolor presente en el planeta. Estás destinado/a a ser testigo/a de este dolor -en ti mismo y en los demás- con compasión. Pero ¿cómo podemos hacerlo cuando vivimos en una época en la que parece que hemos perdido el contacto con el poder de la misericordia y la compasión, cuando nos hemos cerrado al sufrimiento de nosotros mismos y de los demás?

Tenemos que empezar a sentir nuestras propias lágrimas antes de poder llorar por los demás.

Estas lágrimas son en realidad un gran regalo. Son la misma humedad que hace surgir nueva vida de la tierra seca cada primavera. Para los Lakota Sioux, el dolor se considera un gran regalo porque creen que los dioses están más cerca de nosotros cuando sufrimos. Cuando un sioux lakota ha sufrido una gran pérdida y está de duelo, se le considera wacan, o «santísimo». Se cree que sus oraciones son especialmente poderosas, y los demás suelen pedir a quien sufre que rece en su nombre.

Esto no significa que la compasión sea fácil, sobre todo cuando te han traicionado o has sufrido alguna pérdida irreparable. Como rezan los sufíes: «Supera cualquier amargura que pueda haber por no estar a la altura del dolor que se me ha confiado«.

Es posible que quieras reponerte, pero te das cuenta que de forma automática estás inmerso/a en a los viejos hábitos de ira y resentimiento. Esto puede ser causa de una gran frustración.

Después de luchar durante medio siglo con el Imperio Británico, Mahatma Gandhi dijo que su oponente más formidable no era el Imperio Británico ni el pueblo indio, sino un hombre llamado Mohandas K. Gandhi. «Con él parece que tengo muy poca influencia».

 

Pero es necesario aprender que eres digno/a de ser amado/a. Buda lo expresó de forma muy sencilla:

«Puedes buscar en todo el universo decadente y no encontrar un solo ser más digno de amor y compasión que el que está sentado aquí: tú mismo». – Buddha –

La autocompasión y el autoperdón no son debilidades, sino las raíces de nuestro valor y magnanimidad. A veces la compasión hacia nosotros mismos y hacia los demás parece difícil de encontrar. Pero incluso si se pierde el contacto con estos sentimientos durante el sufrimiento más intenso, la compasión es una parte esencial de nuestra verdadera naturaleza. De hecho, es en esta autocompasión y amor propio donde encuentras la fuerza para llevar una lámpara a través de tus noches más oscuras. Practicando la autocompasión encuentras no sólo una manera de mantener tus propias luchas y penas en tu corazón, sino que a través de ellas aprendes a conectar con los sufrimientos y penas de todos los que te rodean.

La autocompasión nos ayuda a todos a sobrevivir. Nos ayuda a salir del camino de un coche rápido e inesperado cuando entramos en una calle. Nuestra vida se convierte en el tesoro más preciado. La autocompasión lucha por mantenernos vivos incluso en situaciones de completo abandono e incluso de abuso.

Mientras atraviesas dificultades, puedes aprender a aportar una cualidad de cuidado amoroso a todo lo que tocas. Descubrirás que el amor y el cuidado tienen una capacidad extraordinaria para transformar las penas de tu vida en una gran corriente de compasión.

Extiende tu compasión sólo hasta donde sientas que tu corazón se abre naturalmente

Ser amable contigo mismo no debería ser una lucha. Conoce tus limitaciones. Extiende tu compasión sólo hasta donde sientas que tu corazón se abre naturalmente. Planta tu semilla de confianza y crecerá en su momento.

Cuando te enfrentes a la pérdida, la frustración, el dolor y el conflicto, invítate a sentir tu propia dignidad. Siéntate, mantente erguido/a. Ten respeto por ti mismo/a, y paciencia y compasión. Con esto, puedes manejar cualquier cosa.

Fuente: Blog de Jack Kornfield
Etiquetas: AMORAUTOCOMPASIONCUIDADO
CompartirCompartirEnviarCompartirTweetearCompartir
Anterior Post

¿Quiénes fueron los primeros discípulos de Buda?

Siguiente Post

Una serie de experiencias reveladoras

Siguiente Post
Una serie de experiencias reveladoras

Una serie de experiencias reveladoras

Por favor entra para comentar o preguntar algo.

Actividades Recomendadas

Mes actual

Lugar

All

A Mosca

Ain Karim - Haro (La Rioja)

Ashram Arautápala

Asociación la Barca de Buda

ASRHAM ARAUTÁPALA

BOAN UNO

Calle Costa Verde

Casa de ejercícios Santos Ángeles Zaragoza

Casa de Espiritualidad de Begoña

Casa Rural ElsPlansWellness

CENTRO CAI - A Coruña

Centro Los Molinos

Edificio Paraninfo - Universidad de Zaragoza

Hotel La Salve

Ibercaja - Patio de la Infanta

Instituto Mindfulness y Psicoterapia

Monasterio de Suesa

Monasterio del Olivar

ONLINE

ONLINE DESDE ESPAÑA

Psico Forma

Residencia Sagrados Corazones

Universidad de Zaragoza

Organizador

All

Anclado al Presente - Imanol Osácar

Carolina Pérez Lacho

Claudio Araya

Con Plena Conciencia

Crea Vive Ama

Denkô Mesa

Dorinda Udías Moinelo

Escuela de Yoga y Mindfulness Zaragoza

Espacio Quietud

Fundación Genes y Gentes

Gonzalo Brito - Cultivar la Mente

Javier García Campayo

Manuel Darriba

Marta Rubio

Mind & Life Institute

Nalanda Institute

NIRAKARA

Patricia de la Fuente

Psico Forma

Seres con Recursos - Bea Lema

Sociedad Mindfulness y Salud

Sukha

UPAYA ZEN CENTER

Virginia Gasión

Vivir es presente - Celia Mareca

Octubre 2023

Instituto Mindfulness y PsicoterapiaC/Maria Lostal, nº36, ppl centro
200

04oct19:00Prácticas de Mindfulness en Zaragoza: Octubre a Diciembre 2023Potencia y estabiliza la meditación con estas prácticas semanales presenciales

practicas de mindfulness en zaragoza

Detalles del evento

Contenidos del curso Mindfulness es un estilo de vida, una forma de estar con atención, en el presente, con autocuidado y compasión hacia los demás, disfrutando de cada momento increíble que

Detalles del evento

Contenidos del curso

Mindfulness es un estilo de vida, una forma de estar con atención, en el presente, con autocuidado y compasión hacia los demás, disfrutando de cada momento increíble que nos depara la vida. Es una actitud mental que puede entrenarse, y que es la base de la meditación en todas las tradiciones contemplativas.

La práctica debe ser individual y realizarla en algún momento del día, preferiblemente a la misma hora, en que podamos dedicar entre 5 y 20 minutos a observar la mente. Pero, además, es imprescindible una práctica en grupo como mínimo con frecuencia mensual pero, idealmente, de forma semanal. El contacto y el apoyo del grupo son esenciales para estructurar nuestra mente en esa dirección.

Conscientes de esto, ofrecemos practicas guiadas de forma semanal, de modo que podáis encontrar un lugar donde reconocer personas que tienen los mismos ideales que nosotros y que también se comprometen a realizar la práctica semanalmente y en grupo. Es una forma de potenciar y estabilizar la meditación, mientras nos sentimos parte de algo mucho mayor: la humanidad.

Practicas de mindfulness presenciales.

Las prácticas de mindfulness se realizan en silla. No hace falta ropa especial ni cojín

Información y reserva de plaza:

  • +34 644 38 94 40 – Horario de atención telefónica de lunes a viernes de 10:00 a 16:00
  • Mail: cc.contemplativas@gmail.com
  • Javier García Campayo (director), Paula Sorrosal y Rinchen Híjar (Profesoras)
  • Precio 200€

Hora

(Miércoles) 19:00(GMT+02:00) Ver en mi hora local

Lugar

Instituto Mindfulness y Psicoterapia

C/Maria Lostal, nº36, ppl centro

Organizador

Javier García Campayo

Nace en Zaragoza el 21 de mayo de 1962. Es médico psiquiatra en el Hospital Universitario Miguel Servetperteneciente al SALUD, Servicio Aragonés de Salud, y profesor titular en la Facultad de Medicina de la Universidad de Zaragoza.
jgarcamp@gmail.com Calle María Lostal, 36, 5008-Zaragoza

Learn More

+ INFO Y RESERVA

CalendarioCalendario de Google

Febrero 2024

300

09feb(feb 9)10:00Formación de instructores/as en terapia de compasión ABCTBasada en los estilos de apego de la Universidad de Zaragoza

terapia de compasion

Detalles del evento

Formación para Instructores/as ABCT El curso para Instructores/as ABCT está orientado a cualquier persona que desee aplicarlo a otros/as en un ámbito personal o profesional y para impartir el Modelo

Detalles del evento

Formación para Instructores/as ABCT

El curso para Instructores/as ABCT está orientado a cualquier persona que desee aplicarlo a otros/as en un ámbito personal o profesional y para impartir el Modelo de Compasión Basado en los Estilos de Apego, ABCT – Attachment-Based Compassion Therapy, de forma individual o en grupo.

También, está indicado para aquellas personas que deseen profundizar en el modelo ABCT con objetivo de integrarlo en su vida.

Este curso se desarrolla en formato de videoconferencia sincrónica (directo):

Curso Intensivo de fin de semana

Esta formación te acredita para ser Instructor/a ABCT

El curso de instructor/a ABCT supone una formación completa y rigurosa que permite revisar y profundizar los conocimientos teóricos y las prácticas del programa para ampliar las habilidades de facilitación y guiar a otros.

Se accede habiendo realizado previamente el curso «Fundamentos ABCT» y permite capacitarse para impartir la compasión y ser instructor del programa en cualquiera de los entornos que se pretenda utilizar.

  • Prerrequisito: Haber realizado el curso Fundamentos ABCT y acumular un año de práctica individual después del mismo.
  • Realizar la «Formación de Instructores/as ABCT», de 2 días de duración (16 horas lectivas) en formato intensivo de videoconferencia sincrónica (directo).
  • Compromiso con la práctica personal de Mindfulness y/o Compasión: Práctica diaria formal e informal (30 minutos diarios, mínimo recomendado para la práctica formal).

Hora

9 (Viernes) 10:00(GMT+01:00) Ver en mi hora local

Organizador

Javier García Campayo

Nace en Zaragoza el 21 de mayo de 1962. Es médico psiquiatra en el Hospital Universitario Miguel Servetperteneciente al SALUD, Servicio Aragonés de Salud, y profesor titular en la Facultad de Medicina de la Universidad de Zaragoza.
jgarcamp@gmail.com Calle María Lostal, 36, 5008-Zaragoza

Learn More

+ INFO Y RESERVA

CalendarioCalendario de Google

VER TODAS LAS ACTIVIDADES

Para Seguir Informado/a

  • · Síguenos en nuestro canal de Telegram
  • · Suscríbete a nuestro boletín pinchando aquí

Respetamos tu privacidad

Mindfulness en Cápsulas

Lo más visto este mes

  • arbol bodhi

    ¿Cómo se iluminó el Buda?

    0 Compartido
    Compartir 0 Tweetear 0
  • ¿Cuanto tiempo se debe meditar?

    0 Compartido
    Compartir 0 Tweetear 0
  • Manual para Soltar

    0 Compartido
    Compartir 0 Tweetear 0

Otros artículos

arbol bodhi

¿Cómo se iluminó el Buda?

3 años hace
foto australia

Dificultades para la aceptación

3 años hace
sol

Nuestra integridad subyacente, una reflexión sobre la naturaleza de Buda

3 años hace

Suscríbete al Boletín

Etiquetas

ALTRUISMO AMOR APEGO ATENCION ATENCIÓN PLENA AUTOCOMPASION BUDISMO CONFIANZA CORONAVIRUS CUIDADO EMPATIA GRATITUD HUMANIDAD COMPARTIDA IMPERMANENCIA MBCT MEDITACIÓN MENTE DE PRINCIPIANTE NO JUZGAR PACIENCIA TERAPIA ZEN

Categorías

  • Aceptación
  • Adicción
  • Compasión
  • Educación
  • Investigación
  • Mindfulness
  • Mindfulness Básico
  • Neurociencia
  • Organizaciones
  • Reflexiones
  • Tradiciones

Sobre Portal Mindfulnes

Siempre estamos intentando proporcionar a nuestra/os lectora/es los contenidos mejor fundamentados de la mano de los profesionales más reputados en el ámbito del mindfulness y ciencias contemplativas. Nuestro objetivo es lograr un lugar seguro, en el que se puedan encontrar artículos, cursos o retiros de calidad contrastada.

Contacto: info@PortalMindfulness.com

Síguenos en Telegram

© 2021 Portal Mindfulness - Artículos de expertos, investigaciones, curso y retiros de mindfulness.

  • Entrar
  • Quiero darme de alta ahora.
  • Cesta
  • Inicio
  • Mindfulness
    • Mindfulness
    • Mindfulness Básico
  • Compasión
  • Organizaciones
  • Investigación
  • Tradiciones
  • Actividades
  • Autores
  • Servicios
  • Textos Legales
    • Política de privacidad y cookies
    • Términos y condiciones de uso
Sin resultados
Ver todos los resultados

© 2021 Portal Mindfulness - Artículos de expertos, investigaciones, curso y retiros de mindfulness.

¡Bienvenid@ de nuevo!

o

Entra a tu cuenta abajo

Contraseña olvidada? Quiero darme de alta ahora.

¡Crear una nueva cuenta!

o

Rellena el siguiente formulario para registrarte

*Al registrarse en nuestro sitio web, usted acepta los Términos y Condiciones y Política de privacidad.
Todos los campos son obligatorios. Entra

Recupera tu contraseña

Por favor, introduce tu nombre de usuario o dirección de correo electrónico para restablecer tu contraseña.

Entra
Este sitio web utiliza cookies. Si continúa utilizando este sitio web, está dando su consentimiento para el uso de cookies. Visite nuestro Política de privacidad y cookies.
X